Спите днем на здоровье

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой усталости и нехватки сна. И если взрослые часто игнорируют возможность вздремнуть в течение дня, то для детей дневной сон – неотъемлемая часть их режима. Но, как оказалось, дневной сон может быть полезен не только для детей, но и для взрослых.

Первая и, пожалуй, самая очевидная причина, почему дневной сон может быть полезен – он повышает продуктивность и концентрацию. Когда мы засыпаем на несколько минут в течение дня, наше тело и мозг успевают отдохнуть и восстановиться. Исследования показали, что короткий дневной сон может помочь улучшить память и концентрацию, улучшить продуктивность и повысить креативность. Поэтому, если у вас возникает трудность с концентрацией в течение дня или вы чувствуете себя уставшими, попробуйте уделить 20-30 минут на дневной сон.

Вторая причина, по которой дневной сон может быть полезен – он снижает стресс и улучшает настроение. Сон помогает нам снять напряжение и усталость, а дневной сон в этом плане не является исключением. Когда мы спим, наш организм вырабатывает гормоны, которые помогают нам справиться со стрессом и улучшить наше настроение. Поэтому, если вы чувствуете себя подавленными или у вас есть проблемы со стрессом, попробуйте уделить время на дневной сон.

Наконец, третья причина, почему дневной сон может быть полезен – он улучшает здоровье и благополучие. Правильно организованный дневной сон может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить функцию иммунной системы и общее состояние. Кроме того, дневной сон может помочь снизить уровень кровяного давления и уменьшить риск развития диабета.

Наконец, стоит отметить, что дневной сон не должен заменять полноценный ночной сон. Он может быть полезен только в том случае, если вы высыпаетесь ночью и не страдаете от бессонницы. Кроме того, для того чтобы дневной сон был полезен, необходимо уметь его правильно организовывать. Лучше всего засыпать на 20-30 минут, не более. Также стоит убедиться, что вы спите в тихом и темном месте, где нет посторонних звуков и света.

В целом, дневной сон – это прекрасный способ отдохнуть и восстановиться в течение дня. Он может помочь повысить продуктивность и концентрацию, снизить стресс и улучшить настроение, а также улучшить здоровье и благополучие. Поэтому, если у вас есть возможность уделить время на дневной сон, не стесняйтесь – ваше тело и мозг будут вам благодарны.

Новости партнеров

aerial photo of city

Названы самые безопасные российские города для жизни

Согласно статье на Lenta.ru, опубликованной 1 ноября 2023 года, был проведен исследовательский анализ, в результате которого были названы самые безопасные города России для проживания. Исследование, проведенное экспертами из Центра социально-экономических исследований, показало, что среди российских городов наиболее безопасными для жизни являются:
  1. Санкт-Петербург
  2. Казань
  3. Нижний Новгород
В ходе исследования ...
...

Умерла легендарная Тина Тернер

Зарубежные СМИ сообщили о глубокой скорби в мире музыки и шоу-бизнеса – в возрасте 83 лет скончалась легендарная певица Тина Тернер. Обладательница восьми статуэток «Грэмми» и одна из самых ярких и талантливых исполнительниц современности ушла из жизни в своем доме, расположенном неподалеку от Цюриха. Последние годы жизни Тина Тернер была ...
...

Штраф 200 000 рублей за укус человека

Сегодня в Госдуме рассмотрят законопроект, который вводит новые административные штрафы за несоблюдение требований к содержанию животных, в том числе за укус человека. В первом чтении Госдума уже поддержала поправки, которые включают в себя три нововведения. Первая статья, 8.52, предусматривает штрафы для тех, кто выбрасывает животное или жестоко обращается с ними ...
...
sliced pumpkin on brown wooden surface

Полезные свойства семян тыквы

Тыква - это один из самых популярных овощей, который широко используется в кулинарии и медицине. Она богата питательными веществами, такими как витамин А, С, Е, К, а также железо, кальций и магний. Но помимо мякоти, семена тыквы также имеют ценные свойства. Семена тыквы - это богатый источник полезных веществ, таких ...
...

Трагедия в семье Дианы Гурцкой

В семье Дианы Гурцкой произошла ужасная трагедия - ее муж, Петр Кучеренко, скончался скоропостижно. На момент происшествия он занимал должность заместителя министра образования и возвращался из командировки на Кубу. Во время полета мужчина почувствовал себя плохо, в связи с чем самолет экстренно приземлился в аэропорту Минеральных Вод. Несмотря на оперативную ...
...
clear glass cup with tea near brown ceramic teapot

Чай нужно пить только свежезаваренным

Все мы знаем, что чай – это полезный напиток, который богат антиоксидантами и другими веществами, благотворно влияющими на здоровье. Однако, мало кто задумывается о том, что неправильное хранение чая может привести к образованию вредных соединений и бактерий. Никогда не пейте вчерашний чай! Это правило необходимо соблюдать, если вы хотите сохранить ...
...

Кто заменит IKEA в России

Арабская сеть Home Box, которая является аналогом шведской компании IKEA, может открыть свой первый магазин в России. Об этом сообщил вице-президент Союза торговых центров стран Ближнего Востока Камел Шабан на форуме Mallpic. Home Box предлагает широкий ассортимент мебели и предметов интерьера для дома. Компания уже успешно работает на рынках ОАЭ, ...
...

Как будто и не рожала: Зепюр Брютян удивила фанатов фигурой

Недавно стало известно, что семья знаменитого актера Павла Прилучного и его возлюбленной Зепюр Брутян пополнилась. 28 апреля у пары родился маленький сын Микаэль. Счастливые родители не могут нарадоваться новому члену своей семьи. По словам Зепюр, она все еще привыкает к новому статусу мамы, но уже успела оценить все прелести этой ...
...

Лето обещает быть аномально жарким

Лето 2023 года может стать самым жарким за последние 150 лет в России. Экстремальная жара ожидается в течение трех месяцев, и синоптики предупреждают о том, что температура воздуха может подниматься выше отметки в 40 градусов по всей стране. Жители Москвы, Курской, Белгородской и Тульской областей, а также Сибири, Урала и ...
...

Актеру Юрию Чернову стало плохо на похоронах Александра Тютрюмова

В среду, в Петербурге состоялось прощание с известным российским актером Александром Тютрюмовым. Коллеги, друзья и поклонники пришли проводить его в последний путь. Среди них были Семён Стругачев, Сергей Рост и Андрей Федорцов. Из Москвы приехали художник Никас Сафронов и актер Юрий Чернов. Однако в самый разгар прощания у Чернова стало ...
...